食物中有很多可以用来护肤养颜的，这一类的食物的护肤效果是由内而外的改变，而不是市面上那些所谓的化装品所能达到的效果，来看看究静哪些食物可以保养皮肤吧！

1：红薯——让肌肤更光滑有质感

红薯能使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样，含有滋养，强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。这些功用也可以强化胃肠，促进消化，改善便秘，从而解决由于胃肠道不好引起的肌肤粗糙问题。

2：梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2到3个咸梅干泡一杯酒，只需要一个星期，食用或涂擦都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

3：木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳能缓解由便秘引起的肌肤粗糙问题。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因其含有食物纤维，因此木耳还适合因便秘造成的皮肤粗糙者食用、木耳和大枣煎汁效果更好。

4：莲藕——保持肌肤光泽

莲藕能让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更人人们所知晓。最近医学更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈谢，防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入40g的莲藕就会有很好的养颜功效。

5：芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。慈禧太后为了保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所烦恼的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，而且细腻有光泽。

除了以上几类食物具有养颜保健功效，还有一些也同样具备其功效的食物如全麦面包，不仅包含丰厚的维生素B，还能使人体肌肤柔嫩，眼睛更有神。鱼类和豆类这些食物都具有很好的护肤保养的效果，坚持食用，让你从内而外的美丽动人。