在现在的社会里，美已经成了每个人的向往，尤其是女性朋友，有的人虽然美但是不白，有的人虽然白但是却不美，这让一些人非常的烦恼，也有人尝试许多办法。那怎么样才可以白？怎样可以由内而外的美白？下面小编就跟大家说一下有什么方法可以由内而外的达到美白的效果。

食疗法，可以由内而外美白：

早上7：00-11：00点——绿豆豆浆上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。

食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝。

下午2：00-5：00点——冰糖陈皮醋下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，免放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。

晚上7：00-9：00点——杏仁银耳汤晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。

食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮两分钟就能吃。外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤问题，需要内在调节。所以，要全面改善全身的皮肤，要全面内部调理，才能达到综合治理的目的。

看了以上的内容，大家知道怎么用吃来由内而外的去美白了吧？每天多吃有维生素的水果、蔬菜就是很好的选择，酸奶要坚持每天喝，面膜也要适当的去贴，每天喝蜂蜜水可美白还可以提升新陈代谢。当然方法远远不止这些，更多的方法还需要去探究。