在夏天的时候稍不注意就很可能使得自己的皮肤经过紫外线的照射变得黝黑，那么很多的女性朋友们都是无法接受自己的皮肤变得太黑的，因为如果自己的皮肤变得太黑的话就会让自己不好看的，尤其是穿一些衣服的时候就无法衬托出来衣服的气质，那么就想要去美白自己的身体，特别是可以达到一个全身美白的效果的。

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、少生气、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，皆是保持洁白皮肤的方法。

多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

其实想要去美白自己的全身并不是一件比较困难的事情，我们在饮食方面的时候就可以多吃一些黄瓜，或者是西红柿的，这些食物当中都是含有非常丰富的维c的，从而让自己身体当中的黑色素慢慢的消退，当黑色素消退以后就会让我们的皮肤再次回归原来的状态。